Când căldura perturbă odihna, somnul devine mai superficial și se apar
Nopțile încălzite și efectele lor asupra somnului
Ultimele știri
Trump susține că are obligația de a interzice anumite publicații la Casa Albă
Pasajul Ciurel va fi prelungit spre Centură, Iuliu Maniu respiră
Primarul Ciucu critică semafoarele stricate din București, în timp ce susține că nu-i lasă să fie eficient
Punerea în siguranță a blocului din Rahova începe cu 480 de susținătoriÎn momentul în corpul uman se pregătește pentru odihnă, temperatura internă trebuie să scadă ușor.
Această scădere este realizată prin eliminarea căldurii prin piele, proces ce se întâmplă când vasele de sânge de la suprafața pielii se dilatează. Dacă temperatura din cameră rămâne ridicată, eliminarea căldurii devine mai greu și adormirea poate întârzia.
Umiditatea ridicată aggravă situația, deoarece transpirația se evaporă cu dificultate și corpul nu se răcește la fel de eficient, observație confirmată și de analiza publicată de RTL.
Când căldura perturbă odihna, somnul devine mai superficial și se apar trezirile nocturne cu mai multă frecvență. În ziua următoare acești disturbări se manifestă prin oboseală, dificultăți de concentrare și iritabilitate. Pentru a limita aceste efecte, este recomandat să se ferestrele inchinse în timpul zilei atunci când afară este mai cald decât în locuință. Jaluzele, obloanele sau perdelele închise pot bloca încălzirea produsă de razele soarelui.
Aerisirea este indicată după ce temperatura exterioară scade sub cea din casă; un curent de aer creat între ferestrele opuse ajută la reducerea temperaturii fără a provoca uncomfortable drafts.
Unele categorii de persoane sunt mai sensitivă la temperaturile ridicate
Ventilatorul poate fi util, dar fluxul de ar nu trebuie să fie direcționat continuu spre corp, pentru a preveni uscarea ochilor și iritarea mucoaselor.
Un duș foarte rece nu este indicat, fiindcă apa ingheață poate provoca contractarea vaselor de sânge, diminuând capacitatea corpului de a elimina căldura prin piele.
O alternativă mai potrivită este un duș călduț, care facilitează relaxarea fără a bloca eliminația căldurii. Lenjeriile ușoare, din bumbac sau lin, permit pielii să respire, iar o pătură groasă poate fi înlocuită cu un cearșaf subțire.
Consumul de alcool și mesele grele înainte de culcare aggravă problemele de somn, iar hidratarea trebuie menținută în cursul zilei; însă o cantitate mare de apă băută imediat înainte de dormit poate duce la trezurile nocturne pentru mersul la toaletă.
Unele categorii de persoane sunt mai sensitivă la temperaturile ridicate: bătrânii, copiii mici și cei care suferă de anumite afecțiuni. Simptomele quali pot apărea includ dureri intense de cap, amețeală, slabiciune accentuată și confuzie; acestea semnalează o posibilă reacție negativă la căldură. În astfel de cazuri, persoana trebuie transportată într-un mediu mai răcoros și să își reducă temperatura corpului gradual. Dacă simptomele sunt grave sau persistă, este necesară intervenția medicului.
Astfel, prin înțelegerea mecanismelor fisiologice și aplicarea unor măsuri practice, se poate diminua impactul nopților tropicale asupra calității somnului și să se protejeze sănătatea în perioadele de căldură intensă.
Sursă: mediafax
Conținut scris de redacția noastră sectorul-2.ro / Diana Popa și asistat AI.