De ce te trezești cu o teamă inexplicabilă după o noapte în oraș?

Cum se aprinde fitilul în creier?

Consumul excesiv de alcool într-o seară poate declanșa, a doua zi, o stare de agitație interioară și o teamă greu de explicat.

Ultimele știri

Replica AEP la acuzațiile PNL privind favorizarea PSD prin modificarea legii partidelor politiceÎntreruperi de curent de luni în București, Ilfov și GiurgiuTikTok încalcă legea UE Comisia avertizează despre impactul algoritmului asupra sănătății mintaleKarol Nawrocki avertizează pe Ursula von der Leyen: Europa Centrală nu poate fi doar destinatară a deciziilor altora

Acest fenomen, numit popular „hang-xiety” – o combinație între mahmureală și anxietate – nu e doar o închipuire, ci are baze solide în biologie și psihologie.

Profesorul Celia Morgan, specialistă în psihofarmacologie la Universitatea din Exeter, explica recent pentru BBC cum interacționează etanolul cu organismul nostru. Efectele alcoolului se răsfrâng asupra creierului, a somnului, a hormonilor și a sistemului nervos, iar fiecare dintre aceste elemente contribuie la panica resimțită la trezire.

Totul pornește de la modul în care două substanțe chimice lucrează în creier: GABA și glutamatul. GABA acționează ca o frână care încetinește neuronii și stabilizează sistemul. În schimb, glutamatul ne menține în alertă și excitație. Alcoolul amplifică brusc efectul calmant al GABA și suprimă activitatea glutamatului. De aici vin relaxarea profundă și curajul social de la petrecere. Doar că organismul caută mereu echilibrul.

De ce unii scapă ușor, iar alții se prăbușesc?

Când efectul dispare, sistemul nervos reacționează în sens invers, intrând într-o fază de hiperactivare. Această trecere bruscă spre alertă maximă se traduce direct prin anxietate acută.

Biologia e clară, dar reacțiile diferă de la un om la altul. Nu există o regulă simplă între cât ai băut și cât de tare te sperii a doua zi. Un studiu amplu din 2023, făcut pe peste 5.000 de studenți din Marea Britanie și Olanda, arată că 18,3% dintre ei au simțit clar anxietate alături de mahmureală.

Contează mult și personalitatea sau genetica. O altă cercetare din 2019, tot de la Universitatea din Exeter, a urmărit 97 de băutori sociali. Rezultatele au arătat că starea de neliniște a crescut a doua zi la cei care consumaseră alcool, mai ales în rândul celor timizi.

Ce rol joacă nopțile albe și gândurile negre?

Alcoolul le luase timiditatea seara, dar disconfortul s-a întors înzecit după 24 de ore.

Somnul complică și mai mult situația. Alcoolul te ajută să adormi repede, dar îți strică odihna.

Distruge faza REM, esențială pentru reglarea emoțiilor. Combinația dintre deshidratare, oboseală și un somn fragmentat ne lasă făr de apărare în fața gândurilor rele. În această vulnerabilitate, detaliile banale sau gesturile din noaptea trecută sunt reinterpretate în negru.

Cum putem îmblânzi teama de a doua zi?

Îți tot trec prin cap scenarii în care ai spune vreo prostie sau te-ai făcut de râs, iar asta alimentează un cerc vicios al panicii.

Specialiștii vin cu câteva sfaturi pentru a ține fenomenul sub control.

Cea mai sigură metodă rămâne moderația. Hidratarea constantă cu apă între pahare și mâncarea consistentă pot atenua din șoc. Experții atrag atenția să nu folosim alcoolul ca pe un leac antistres.

Iar dacă stările astea revin des, o discuție cu un medic sau cu cineva apropiat e cel mai bun pas. E important să știam că anxietatea de după băutură e trecătoare. Oricât de reală și dureroasă ar părea panica de dimineață, filmele negre pe care ni le facem în minte nu corespund întotdeauna cu realitatea.

Sursă: Mediafax